Kunst & Handwerk

Nähkurs 

Beginn: Dienstag, 03.03.2026 • 18:00 – 20:30 Uhr • Haus St. Martin, Hohenmirsberg • 6 Abende • Gebühren: 52,00 € • mitzubringen: Schnitt/Schnittheft, passender Stoff und Zutaten, Geodreieck, Bleistift, Papierschere, Stoffschere, Kopierpapier, Kopierrädchen, Schneiderkreide, Maßband, Stecknadeln, Nähnadeln, Nähmaschinennadeln in verschiedenen Stärken, Nähmaschine • Leitung: Maria Haas

Abhängig von den eigenen Nähkenntnissen kann im Kurs vom einfachen bis zum komplizierten Modell alles genäht werden. Ungeübte nähen zum Einstieg einen einfachen Rock, Fortgeschrittene können ihr Modell selbst wählen. Wer sich bei der Stoffwahl nicht sicher ist, wird gerne vorab beraten.

Entspannung / Körpererfahrung

Hatha-Yoga "All level" 

Leider muss der Yoga-Kurs am Montag auf unbestimmte Zeit ausfallen! Wir hoffen, dass wir den Kurs bald wieder anbieten können!

Hatha-Yoga I: "Anfänger*innen" 

AUSGEBUCHT - WINTER - Beginn: Dienstag, 13.01.2026 • 17:30 – 19:00 Uhr • 8 Abende • nicht am 17.02. • Gebühr: 36,- €

FRÜHJAHR - Beginn: Dienstag, 17.03.2026 • 17:30 – 19:00 Uhr • 12 Abende • nicht am 31.03./07.04. • Gebühr: 54,- €

• Katholisches Pfarrheim Pottenstein • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Leitung: Mirjam Memmert, Yogalehrerin

Du entwickelst ein besseres Lebensgefühl und eine Erhöhung der Energie in deinem Körper. Du bekommst ein Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung. Spannungen werden gelöst und du findest wieder mehr zu dir selbst. Es werden nach und nach Körperstellungen und Atemübungen erlernt und geübt. Dieser Kurs ist daher für alle geeignet, die ganz neu mit Yoga beginnen, traditionelles Hatha-Yoga kennenlernen bzw. sanftes Yoga praktizieren möchten.

Hatha-Yoga II: "Mittelstufe" 

WINTER - Beginn: Dienstag, 13.01.2025 • 19:15 – 20:45 Uhr • 8 Abende • nicht am 17.02. • Gebühr: 36,- €

FRÜHJAHR - Beginn: Dienstag, 17.03.2025 • 19:15 – 20:45 Uhr • 12 Abende • nicht am 28.04./05.05./09.06.   • Gebühr: 54,- €

• Katholisches Pfarrheim Pottenstein • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut

Dieser Kurs ist für alle, die bereits Yoga praktizieren oder einen Anfänger*innen Kurs besucht haben. Das bereits erlernte wird vertieft, neue Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken werden eingeführt. Es wird zudem auch yogatherapeutische Stunden zu unterschiedlichen körperlichen und emotionalen Themen geben.

Progressive Muskel Relaxation 

Beginn: Mittwoch, 21.01.2026, 18:00 – 19:00 Uhr • 8 Abende • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • Gebühr: 32,00 € • mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. kleines Kissen und Decke, Yogamatte • Leitung: Regina Weiß, Bewegungstherapeutin

Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson, begleitet durch Bewegungsübungen aus Qi-Gong, Meditation und Entspannungselemente aus Yoga. Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen An- und Entspannung. Sie erleben tiefe und wohltuende Entspannungszustände, die Sie leicht in kurzer Zeit erlernen können. So üben Sie, einen entspannten Ruhezustand herbeizuführen. Stress und Beschwerden kann vorgebeugt bzw. kann gelindert werden. Nehme Sie sich eine Auszeit und erfahren Sie tiefe Entspannung für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele. Finden Sie zu Ihrer inneren Kraft durch progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung.

QiGong

Beginn: Mittwoch, 21.01.2026, 19:15 – 20:15 Uhr • 8 Abende • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • Gebühr: 32,00 € • mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. leichte Hallenschuhe/ Antirutschsocken • Leitung: Regina Weiß, Bewegungstherapeutin

Qi-Gong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahr-nehmung und fördern den Gleichgewichtssinn. Somit führen sie zu einem besseren Körpergefühl und stärken die Beweglichkeit. Die Muskeln werden besser durchblutet und die Atmung wird vertieft. Gelenke und Sehnen werden sanft bewegt und gedehnt. In diesem Kurs werden insbesondere die 18 Übungen der Harmonie (Shibashi) sowie einzelne Sequenzen aus den 5-Elemente oder Organ-Übungen miteinander kombiniert. Vorkenntnisse sind nicht zwingend nötig.

Bewegung / Gymnastik / Fitness

Wassergymnastik

Jew. mittwochs • 18.00-19.00 Uhr • Juramar Pottenstein • Gebühr wird mit Eintrittspreis verrechnet • Leitung: Katharina Kreuzer • Informationen sind im Juramar, Tel. 09243/903166, erhältlich.

Es ist ein ganzheitliches Training, welches durch die Massagewirkung des Wassers unterstützt wird und der Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und Kondition, der Körperentschlackung sowie des allgemeinen Wohlbefindens dient.

Fit über 60

Beginn: Dienstag, 27.01.2026 • 10.00 - 11.00 Uhr • 12 Vormittage • 48,00 € • Ort: Kath. Pfarrheim Pottenstein • bitte mittbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, Noppensocken oder Turnschuhe • Leitung:  Ingeborg Deiml, ÜL-B Prävention

Seniorengymnastik mit Spaß an der Bewegung. Abwechslungsreiche Stunde mit sanftem Muskelaufbau, Beckenbodengymnastik, Elemente aus der Rückenschule und zum Schluss: Entspannung.

Bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher Rücksprache mit dem Arzt!

Rückenkurs „Kreuzfidel & entspannt“ 

Beginn: Donnerstag, 05.02.2026 • 16:45 - 17:45 Uhr • 12 Nachmittage • 48,00 € • Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk, Kissen und Decke empfehlenswert • Leitung: Cindy Kade, Entspannungstrainer nach TAO Touch®, DOSB ÜL-B Prävention, NW-Trainer, Rehasport-ÜL

Hast Du auch Rückenbeschwerden? Du hast viel um die Ohren? Dir fehlt nach einem anstrengenden Tag Bewegung und Entspannung? Dann bist Du hier genau richtig!

Was Dich erwartet: • Mobilisation und Dehnung für mehr Beweglichkeit • Kräftigung der Tiefenmuskulatur • Gelenkschonende Übungen • Meridian-Klopftechniken zur Energieaktivierung • Verbesserung der Koordination und Eigenwahrnehmung • Atem- und Entspannungsübungen für Körper und Geist

Danach gehst du entspannt in deinen wohlverdienten Feierabend!

Bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher Rücksprache mit dem Arzt!

BodyWorkout - Frauenpower 

Beginn: Donnerstag, 05.02.2026 • 18:00 - 19:00 Uhr  • 12 Abende • Gebühren: 48,00 € •  Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk •  Leitung: Cindy Kade, DOSB ÜL-B Prävention, NW-Trainer, Rehasport-ÜL, Entspannungstrainer nach TAO Touch®

Dieser Kurs ist genau das Richtige für alle Frauen, die sich fit, stark und energiegeladen fühlen möchten! Mit einer abwechslungsreichen Mischung aus Cardio, Bodyweight-Übungen, Bauch-Beine-Po und Zirkeltraining bringt dich dieses Ganzkörpertraining ordentlich in Schwung – und das mit jeder Menge Spaß und Motivation in einer reinen Frauenrunde.

Was Dich erwartet: • Muskelaufbau & Kräftigung des gesamten Körpers • Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit • Effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräte • Abwechslungsreiche Workouts – auch im Zirkeltraining • Viel Power, gute Musik und jede Menge Spaß!

Bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher Rücksprache mit dem Arzt!

Erkrankungen / Heilmethoden

Vortrag: Das Herz & die Sprache des Herzens verstehen - Ein Vortrag über Herzkrankheiten und ihre Behandlung aus ganzheitlicher Sicht

Termin: Mittwoch, 11.03.2026 • 18.00 Uhr • 90 Minuten • Gebühr: 5,00 € • Bezahlung bar vor Ort • Ort: Katholisches Pfarramt Pottenstein • Referent: Dr. Wolfgang Margraf, Bayreuth

Aus der Sicht der Chinesischen Medizin, einer Jahrtausende Jahre alte Heilkunde, die Krankheiten ganzheitlich betrachtet und behandelt, soll ein Verständnis darüber geben werden, wie das Herz sowohl auf der emotionalen (psychische Krankheiten) als auch körperlichen Ebene (organische Herzkrankheiten) funktioniert, welche Aufgaben es in unserem Organismus erfüllt, dass unser Blut nur zu 30 Prozent vom Herz „gepumpt“ wird und zu 70 Prozent durch unser Gefäßsystem, dass das autonome Nervensystem eine zentrale Rolle dabei spielt und Barfuß-Gehen auf der Erde zu Ihrer Heilung beiträgt.

Vor dem Hintergrund seiner nun 30-jährigen Erfahrung mit Chinesischer Medizin und der Ausbildung als Facharzt für Allgemeinmedizin wird Ihnen der Referent Einblicke geben, welche Störungen und vor welche allem Lösungen es gibt: Wie behandelt man sinnvoll und ohne Nebenwirkungen z.B. Bluthochdruck, Herzschwäche, koronare Herzkrankheit (Vorbeugung von Herzinfarkten, Alternativen zu Bypass, Stent und Herzkatheter und Behandlung von Herzinfarkten) und wie kann man das Herz-Kreislaufsystem sowohl entlasten, als auch seine Funktion verbessern?

Auch werden Sachverhalte wie das metabolische Syndrom, Altersdiabetes und neue Erkenntnisse über die Rolle des Cholesterins angesprochen, da diese Themen sehr eng mit den Problemen des Herzkreislaufsystems verbunden sind.