Kunst & Handwerk

ENTFÄLLT - Nähkurs 

Beginn: Dienstag, 03.03.2026 • 18:00 – 20:30 Uhr • Haus St. Martin, Hohenmirsberg • 6 Abende • Gebühren: 52,00 € • mitzubringen: Schnitt/Schnittheft, passender Stoff und Zutaten, Geodreieck, Bleistift, Papierschere, Stoffschere, Kopierpapier, Kopierrädchen, Schneiderkreide, Maßband, Stecknadeln, Nähnadeln, Nähmaschinennadeln in verschiedenen Stärken, Nähmaschine • Leitung: Maria Haas

Abhängig von den eigenen Nähkenntnissen kann im Kurs vom einfachen bis zum komplizierten Modell alles genäht werden. Ungeübte nähen zum Einstieg einen einfachen Rock, Fortgeschrittene können ihr Modell selbst wählen. Wer sich bei der Stoffwahl nicht sicher ist, wird gerne vorab beraten.

Entspannung / Körpererfahrung

Hatha-Yoga "All level" 

Leider muss der Yoga-Kurs am Montag auf unbestimmte Zeit ausfallen! Wir hoffen, dass wir den Kurs bald wieder anbieten können.

Hatha-Yoga I: "Anfänger*innen" - AUSGEBUCHT

FRÜHJAHR - Beginn: Dienstag, 17.03.2026 • 17:30 – 19:00 Uhr • 12 Abende • nicht am 31.03./07.04. • Gebühr: 54,- €

• Katholisches Pfarrheim Pottenstein • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Leitung: Mirjam Memmert, Yogalehrerin

Du entwickelst ein besseres Lebensgefühl und eine Erhöhung der Energie in deinem Körper. Du bekommst ein Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung. Spannungen werden gelöst und du findest wieder mehr zu dir selbst. Es werden nach und nach Körperstellungen und Atemübungen erlernt und geübt. Dieser Kurs ist daher für alle geeignet, die ganz neu mit Yoga beginnen, traditionelles Hatha-Yoga kennenlernen bzw. sanftes Yoga praktizieren möchten.

Hatha-Yoga II: "Mittelstufe" 

FRÜHJAHR - Beginn: Dienstag, 17.03.2025 • 19:15 – 20:45 Uhr • 12 Abende • nicht am 28.04./05.05./09.06.   • Gebühr: 54,- €

• Katholisches Pfarrheim Pottenstein • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut

Dieser Kurs ist für alle, die bereits Yoga praktizieren oder einen Anfänger*innen Kurs besucht haben. Das bereits erlernte wird vertieft, neue Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken werden eingeführt. Es wird zudem auch yogatherapeutische Stunden zu unterschiedlichen körperlichen und emotionalen Themen geben.

Progressive Muskel Relaxation 

TERMINVERSCHIEBUNG! Beginn: Mittwoch, 18.03.2026, 18:00 – 19:00 Uhr • 8 Abende • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • Gebühr: 32,00 € • mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. kleines Kissen und Decke, Yogamatte • Leitung: Regina Weiß, Bewegungstherapeutin

Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson, begleitet durch Bewegungsübungen aus Qi-Gong, Meditation und Entspannungselemente aus Yoga. Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen An- und Entspannung. Sie erleben tiefe und wohltuende Entspannungszustände, die Sie leicht in kurzer Zeit erlernen können. So üben Sie, einen entspannten Ruhezustand herbeizuführen. Stress und Beschwerden kann vorgebeugt bzw. kann gelindert werden. Nehme Sie sich eine Auszeit und erfahren Sie tiefe Entspannung für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele. Finden Sie zu Ihrer inneren Kraft durch progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung.

QiGong

TERMINVERSCHIEBUNG! Beginn: Mittwoch, 18.03.2026, 19:15 – 20:15 Uhr • 8 Abende • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • Gebühr: 32,00 € • mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. leichte Hallenschuhe/ Antirutschsocken • Leitung: Regina Weiß, Bewegungstherapeutin

Qi-Gong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahr-nehmung und fördern den Gleichgewichtssinn. Somit führen sie zu einem besseren Körpergefühl und stärken die Beweglichkeit. Die Muskeln werden besser durchblutet und die Atmung wird vertieft. Gelenke und Sehnen werden sanft bewegt und gedehnt. In diesem Kurs werden insbesondere die 18 Übungen der Harmonie (Shibashi) sowie einzelne Sequenzen aus den 5-Elemente oder Organ-Übungen miteinander kombiniert. Vorkenntnisse sind nicht zwingend nötig.

NEU!  Kochkurs „Gesunde Ernährung“: schnell - einfach - proteinreich
- Freitag, 08.05.2026 
- Freitag, 15.05.2026 
jeweils von 17.00 - 20.00 Uhr

1 Abend • Ort: Schulküche der Graf-Botho Schule Pottenstein •  Gebühr: 33,00 €  • Teilnehmerzahl: mindestens 5 Personen • Leitung: Holger Kade

Lernen Sie, wie Sie im Alltag schnell und unkompliziert gesunde, proteinreiche Mahlzeiten zubereiten können. Gemeinsam kochen wir einfache Gerichte mit frischen Zutaten, die sättigen, Energie liefern und sich leicht in den täglichen Speiseplan integrieren lassen. Ideal für alle, die sich ausgewogen ernähren möchten.

Bewegung / Gymnastik / Fitness

Wassergymnastik

Jew. mittwochs • 18.30-19.30 Uhr • Juramar Pottenstein • Gebühr wird mit Eintrittspreis verrechnet • Leitung: Katharina Kreuzer • Informationen sind im Juramar, Tel. 09243/903166, erhältlich.

Es ist ein ganzheitliches Training, welches durch die Massagewirkung des Wassers unterstützt wird und der Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und Kondition, der Körperentschlackung sowie des allgemeinen Wohlbefindens dient.

Fit über 60 - AUSGEBUCHT

Beginn: Dienstag, 27.01.2026 • 10.00 - 11.00 Uhr • 12 Vormittage • 48,00 € • Ort: Kath. Pfarrheim Pottenstein • bitte mittbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, Noppensocken oder Turnschuhe • Leitung:  Ingeborg Deiml, ÜL-B Prävention

Rückenkurs „Kreuzfidel & entspannt“ - AUSGEBUCHT

Beginn: Donnerstag, 05.02.2026 • 16:45 - 17:45 Uhr • 12 Nachmittage • 48,00 € • Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk, Kissen und Decke empfehlenswert • Leitung: Cindy Kade, Entspannungstrainer nach TAO Touch®, DOSB ÜL-B Prävention, NW-Trainer, Rehasport-ÜL

BodyWorkout - Frauenpower - AUSGEBUCHT

Beginn: Donnerstag, 05.02.2026 • 18:00 - 19:00 Uhr  • 12 Abende • Gebühren: 48,00 € •  Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk •  Leitung: Cindy Kade, DOSB ÜL-B Prävention, NW-Trainer, Rehasport-ÜL, Entspannungstrainer nach TAO Touch®

Ernährung

NEU! Kochkurs „Gesunde Ernährung“: schnell - einfach - proteinreich

Termine: Freitag, 08.05.2026 / Freitag, 15.05.2026 jeweils von 17.00 - 20.00 Uhr

je 1 Abend • Ort: Schulküche der Graf-Botho Schule Pottenstein • Gebühr: 33,00 €/pro Abend • Mindestteilnehmer: 5 Personen • Leitung: Holger Kade

Lernen Sie, wie Sie im Alltag schnell und unkompliziert gesunde, proteinreiche Mahlzeiten zubereiten können. Gemeinsam kochen wir einfache Gerichte mit frischen Zutaten, die sättigen, Energie liefern und sich leicht in den täglichen Speiseplan integrieren lassen. Ideal für alle, die sich ausgewogen ernähren möchten.