Kurse und Angebote der Volkshochschule Pottenstein e.V.
VHS Geschäftsstelle:
Rathaus Pottenstein, Forchheimer Straße 1, 91278 Pottenstein
E-Mail: poststelle@pottenstein.bayern.de
Telefon: 09243 / 708-0
Vorsitzender: Stefan Frühbeißer
Wir melden uns bei Ihnen, wenn wir einen Termin absagen oder verschieben müssen. Anmeldungen bitte bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn.
Die Kursgebühren werden nach Beendigung des jeweiligen Kurses abgebucht. Geben Sie daher bei der Anmeldung bitte Ihre IBAN mit an.
VHS-Mitglieder erhalten 10% Rabatt auf die Kursgebühren!
Entspannung / Körpererfahrung
Hatha-Yoga I: Anfänger*innen Kurs - WINTER - läuft bereits
Beginn: Dienstag, 14.01.2025 • 17:30 – 19:00 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 7 Abende • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 28,00 € • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
Du entwickelst ein besseres Lebensgefühl und eine Erhöhung der Energie in deinem Körper. Du bekommst ein Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung. Spannungen werden gelöst und du erhältst ein Gefühl von inneren Frieden. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die bereits einen Anfänger*innen Kurs besucht haben oder gerne mit Yoga beginnen möchten.
Hatha Yoga II: Mittelstufe - WINTER - läuft bereits
Beginn: Dienstag, 14.01.2025 • 19:15 – 20:45 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 7 Abende • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 28,00 € • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die bereits Yoga praktizieren oder einen Anfänger*innen Kurs besucht haben. Das bereits erlernte wird vertieft, neue Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken werden eingeführt. Es wird zudem auch yogatherapeutische Stunden zu unterschiedlichen körperlichen und emotionalen Themen geben.
Hatha-Yoga „ALL LEVEL“ - WINTER - läuft bereits
Beginn: Montag, 13.01.2025 • 18:00 – 19:30 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 8 Abende (nicht am 03.03.2025) • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 32,00 € • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.“
Dieser Kurs ist für ALLE geeignet. Die Stunden werden an den jeweiligen Stand der Teilnehmenden angepasst. Dieser Kurs ist somit für alle Wiedereinsteigenden und Fortgeschrittene geeignet. Wir praktizieren zusammen Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung und Meditation. Yoga ermöglicht das Hineinspüren in sich selbst, um so Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Hatha-Yoga I: Anfänger*innen Kurs - FRÜHLING
Beginn: Dienstag, 11.03.2025 • 17:30 – 19:00 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 10 Abende (nicht am 29.04. & 06.05.) • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 40,00 € • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
Du entwickelst ein besseres Lebensgefühl und eine Erhöhung der Energie in deinem Körper. Du bekommst ein Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung. Spannungen werden gelöst und du erhältst ein Gefühl von inneren Frieden. Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die bereits einen Anfänger*innen Kurs besucht haben oder gerne mit Yoga beginnen möchten.
Hatha Yoga II: Mittelstufe - FRÜHLING
Beginn: Dienstag, 11.03.2025 • 19:15 – 20:45 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 10 Abende (nicht am 29.04. & 06.05.) • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 40,00 € • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die bereits Yoga praktizieren oder einen Anfänger*innen Kurs besucht haben. Das bereits erlernte wird vertieft, neue Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken werden eingeführt. Es wird zudem auch yogatherapeutische Stunden zu unterschiedlichen körperlichen und emotionalen Themen geben.
Hatha-Yoga „ALL LEVEL“ - FRÜHLING
Beginn: Montag, 17.03.2025 • 18:00 – 19:30 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 10 Abende (nicht am 21.04 & 05.05) • mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 40,00 € • Leitung: Daniel Haridas Goldfuß, zertifizierter Yogalehrer und -therapeut
„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.“
Dieser Kurs ist für ALLE geeignet. Die Stunden werden an den jeweiligen Stand der Teilnehmenden angepasst. Dieser Kurs ist somit für alle Wiedereinsteigenden und Fortgeschrittene geeignet. Wir praktizieren zusammen Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung und Meditation. Yoga ermöglicht das Hineinspüren in sich selbst, um so Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Progressive Muskel Relaxion - Mit PMR gegen den Herbstblues
Beginn: Mittwoch, 22.01.2025, 18:00 – 19:00 Uhr • 8 Abende • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • Gebühr: 32,00 € • mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. kleines Kissen und Decke, Yogamatte • Leitung: Regina Weiß, Bewegungstherapeutin
Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson, begleitet durch Bewegungsübungen aus Qi-Gong, Meditation und Entspannungselemente aus Yoga. Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen An- und Entspannung. Sie erleben tiefe und wohltuende Entspannungszustände, die Sie leicht in kurzer Zeit erlernen können. So üben Sie, einen entspannten Ruhezustand herbeizuführen. Stress und Beschwerden kann vorgebeugt bzw. kann gelindert werden. Nehme Sie sich eine Auszeit und erfahren Sie tiefe Entspannung für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele. Finden Sie zu Ihrer inneren Kraft durch progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung.
QiGong
Beginn: Mittwoch, 22.01.2025, 19:15 – 20:15 Uhr • 8 Abende • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • Gebühr: 32,00 € • mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. leichte Hallenschuhe/ Antirutschsocken
• Leitung: Regina Weiß, Bewegungstherapeutin
Qi-Gong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahr-nehmung und fördern den Gleichgewichtssinn. Somit führen sie zu einem besseren Körpergefühl und stärken die Beweglichkeit. Die Muskeln werden besser durchblutet und die Atmung wird ver-tieft. Gelenke und Sehnen werden sanft bewegt und gedehnt. In diesem Kurs werden insbesondere die 18 Übungen der Harmonie (Shibashi) sowie einzelne Sequenzen aus den 5-Elemente oder Organ-Übungen miteinander kombiniert. Vorkenntnisse sind nicht zwingend nötig.
Bewegung / Gymnastik / Fitness
Wassergymnastik
jeweils Mittwoch • 18.00 - 19.00 Uhr • Juramar Pottenstein • Gebühr wird mit Eintrittspreis verrechnet • Leitung: Katharina Kreuzer
Informationen sind im Juramar, Tel. 09243/903166, erhältlich.
Es ist ein ganzheitliches Training, welches durch die Massagewirkung des Wassers unterstützt wird und der Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und Kondition, der Körperentschlackung sowie des allgemeinen Wohlbefindens dient.
Rückenkurs „Kreuzfidel & entspannt“
Beginn: Donnerstag, 06.02.2025 • 16:45 - 17:45 Uhr • 12 x • 48,00 € • Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk, Kissen und Decke empfehlenswert • Leitung: Cindy Kade, Entspannungstrainer nach TAO Touch®, ÜL-B Prävention, C-Trainer, NW-Trainer, Rehasport-ÜL
Hast Du auch Rückenbeschwerden? Du hast viel um die Ohren? Dir fehlt nach einem anstrengenden Tag Bewegung und Entspannung? Dann bist Du hier genau richtig!
Wir werden in diesem Kurs durch schonende Bewegungen unsere Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren, unsere Muskulatur stärken, unsere Selbstheilungskräfte durch Meridian-Klopfübungen anregen, unsere Koordination und Eigenwahrnehmung verbessern und durch Atem- und Entspannungsübungen zu mehr Stille und innerer Gelassenheit kommen. Danach gehst Du entspannt in Deinen wohlverdienten Feierabend!
Bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher Rücksprache mit dem Arzt!
BodyWorkout – Frauenpower
Beginn: Donnerstag, 06.02.2025 • 18:00 - 19:00 Uhr • 12 x • Gebühren: 48,00 € • Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk • Leitung: Cindy Kade, Entspannungstrainer nach TAO Touch®, ÜL-B Prävention, C-Trainer, NW-Trainer, Rehasport-ÜL
Du stehst auf ganzheitliches Training und willst fit bleiben oder werden? Dann bist Du hier genau richtig! In diesen Kursstunden geht es um Muskelkräftigung, Ausdauer, Koordination und Entspannung. Egal ob BBP, Bodyweight, Zirkel- oder Cardiotraining – ein Kurs mit Abwechslung und Spaß!
Bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher Rücksprache mit dem Arzt!
Erkrankung / Heilmethoden
Vortrag: Das Gesetz der Balance oder Wie finden wir die unerträgliche Leichtigkeit des Seins - ein radikaler Ansatz
Termin: Mittwoch, 21.05.2025 • 18.00 Uhr • 90 Minuten • Gebühr: 5,00 € • Bezahlung bar vor Ort • Ort: Katholisches Pfarramt Pottenstein • Referent: Dr. Wolfgang Margraf, Bayreuth
Mit seiner 28-jährigen Erfahrung in der Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat Herr Dr. Margraf Erkenntnisse dazu gewonnen, wie diese jahrhundertealte und auf die Ganzheitlichkeit der Gesundheit ausgerichtete Praxis – Psyche, Seele, Geist und Körper werden als Einheit betrachtet – an den westlichen Lebensstil und die heutige Zeit, mit all ihren Erfordernissen, angepasst werden kann. Dies versteht er, Bezug nehmend auf Hr. Dr. med. Fritz Friedl, als „zeitgemäße“ Interpretation der chinesischen Medizin, als notwendige Adaption eines intelligenten, ganzheitlichen und herausragenden Medizinsystems.
In einer 90-minütigen Einführung gibt Dr. Margraf mit transparenten und bildreichen Erklärungen Einblicke in die „Fünf Elemente“ und seine praktische Arbeit. So kann sich jeder auf die Suche nach besseren Lebenskonzepten begeben, die es einem erlauben in Harmonie mit sich selbst und der Natur leben zu lassen. Die Kunst des Lebens entsteht, wenn man den Mut hat, das „sowohl als auch“ zu erkennen
Kunst / Kunsthandwerk
Nähkurs für Anfänger
Beginn: Mittwoch, 19.02.2025 • 18:00 – 20:30 Uhr • Haus St. Martin, Hohenmirsberg • 6 Abende • Gebühren: 52,00 € • max. 8 TN • mitzubringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Nadeln, Garn, Fadenschere, Stoffschere, Schneiderkreide, Handmaß, Geodreieck, Stecknadeln • Leitung: Maria Bäuerlein
Wenn Sie nähen lernen möchten, dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Wir beginnen ganz von vorne bei der Erklärung der Nähmaschine und den Zuschneideregeln. Nach einigen Übungen wird als Einstiegsprojekt eine Tasche mit Reißverschluss und Knopf genäht.
Nähkurs - Selbstgenähter Rock für die Kerwa
Beginn: Mittwoch, 30.04.2025 • 18:00 – 20:30 Uhr • Haus St. Martin, Hohenmirsberg • 6 Abende • Gebühren: 52,00 € • max. 8 TN • mitzubringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Nadeln, Garn, Fadenschere, Stoffschere, Schneiderkreide, Handmaß, Geodreieck, Stecknadeln • Leitung: Maria Bäuerlein
Trachtenrock modern interpretiert für die nächste Kerwa. Zur Auswahl stehen 4 Modelle, die auch für Näher und Näherinnen mit weniger Erfahrung geeignet sind. Bitte bringen Sie 2,5m Webstoff im Design Ihrer Wahl mit zum ersten Kurstag.
