Yoga
Beginn: Mo., 23.09.2019 • Kurs I 17.30 – 19.00 Uhr, Kurs II 19.15 - 20.45 Uhr • Katholisches Pfarrheim Pottenstein • 10 Abende
• mitzubringen: Matte und Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung • Gebühr: 50,00 € • Leitung: Claudia Redel
Yoga ist ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden, Harmonie, Erweckung schlafender Fähigkeiten und Erweiterung des Bewusstseins.
Autogenes Training – Grundkurs
Beginn: Mi., 23.10.2019 • 19.30 - 20.30 Uhr • SeniVita St. Elisabeth, Pottenstein, MuFu – Raum • 8 Abende
Gebühr: 36,00 € • Leitung: Margit von Wintzingerode, Gepr. Psych. Beraterin, Entspannungscoach und Kursleiterin AT, PMR und Fantasiereisen.
Autogenes Training als Form der Selbsthypnose hilft Ihnen besser mit Stress umzugehen und innere Spannungen zu lösen. Die Schlafqualität wird erhöht und Organfunktionen verbessert. Regelmäßig geübt, kann es zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit beitragen. Sie lernen in sechs Schritten, systematisch zu entspannen. Das Erlernte ist danach leicht selbst anzuwenden.
BodyWorkout - Frauenpower
NEUER KURSBEGINN: Do., 19.09.2019, 18.00 - 19.00 Uhr, 15 x • Gebühren: 60,00 € • Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk (keine Glasflaschen), Hallenturnschuhe • Leitung: Cindy Kade, C-Trainer Fitness und Entspannungstrainer nach TAO Touch
Du stehst auf ganzheitliches Training und willst noch fitter werden? Dann bist Du hier genau richtig! In diesen Kursstunden geht es um Muskelaufbau, Ausdauer, Koordination und Flexibilität. Egal ob BBP, Bodyweight, Zirkel oder Cardiotraining - ein Kurs mit Abwechslung und Spaß!
Vitalprogramm für Deine Wirbelsäule
Beginn: Do., 12.09.2019 • 16.45 – 17.45 Uhr, 12 x • Gebühren: 50,00 € • Ort: Turnhalle Graf-Botho-Schule Pottenstein • bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Getränk (keine Glasflasche), bequeme (Sport-)Kleidung, rutschfeste Socken oder Turnschuhe, evtl. Kissen und Decke • Leitung: Cindy Kade, C-Trainer Fitness und Entspannungstrainer nach TAO Touch
Vitalität = Mobilisation, Stärkung, Dehnung & Entspannung
Mit vielen Übungen nach den 5 Elementen gehst Du entspannter in den Feierabend.
Aqua-Fitness
Beginn: Donnerstag, 26.09.2019 • 20:00 – 21:00 Uhr • Juramar Pottenstein • 10 Abende • Gebühr: 42,00 € + Eintritt • Leitung: Anna Spindler
Ein gelenkschonendes, optimales Training zur Steigerung und Erhaltung Ihrer Gesundheit. Aqua-Fitness ist ein „Fatburner“, weil der Kalorienverbrauch durch den Wasserwiderstand wesentlich höher ist als bei Gymnastik an Land. Dieses Training setzt physische Belastbarkeit voraus, da mit Musik und Geräten bei flottem Tempo trainiert wird.
Wassergymnastik jeweils Mittwoch
• 18.00 - 19.00 Uhr • Juramar Pottenstein • Gebühr wird mit Eintrittspreis verrechnet • Leitung: Katharina Kreuzer
Informationen sind im Juramar, Tel. 09243/903166, erhältlich.
Es ist ein ganzheitliches Training, welches durch die Massagewirkung des Wassers unterstützt wird und der Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und Kondition, der Körperentschlackung sowie des allgemeinen Wohlbefindens dient.
Tanzfitness SALSATION® NEU!
Beginn: Fr., 27.09.2019 • 17.00 – 18.00 Uhr • Graf-Botho Schule Pottenstein, Aula • 8 Abende • Gebühr 33,00 € • Leitung: Lina Rolsing
Das Tanzfitness-Programm Salsation® ist ein Dance Workout, welches funktionale Körperbewegungen mit Tanzschritten verbindet. Salsation® vereint verschiedene Kulturen, Rhythmen, Tanzstile und Fitnessbewegungen in sich, die zusammen eine Einheit bilden. Der Schwerpunkt liegt auf der Musik, der Arbeitsweise des Körpers und Ausdruckstanz. Die Tanzabläufe werden auf die funktionalen Körperbewegungen abgestimmt, mit dem Ziel alle Bereiche des Körpers zu trainieren. Die Teilnehmer profitieren bei Salsation® von einer Verbesserung ihrer Ausdauer und Mobilität. Die Zielgruppe sind Jugendliche und Erwachsene jeden Alters, die Spaß an der Bewegung haben und sich körperlich verbessern wollen.
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk
Discofox für Einsteiger:
Termine: Do, 10.10., Do. 17.10., Do. 24.10., und Do. 07.11.2019 • 19.45 – 21.00 Uhr • Aula Graf-Botho-Schule • Gebühr: 30,00 € pro Person • Leitung: Detlef Röhl, City-Tanzschule Bayreuth
Anmeldungen sind nur paarweise möglich.
Die Junge VHS
Konzentration und Ausgeglichenheit NEU!
Termin: Di., 01.10.2019 • 17.00 – 18.00 Uhr • Ort: wird noch mitgeteilt • Gebühr: 4,00 € • Monika Grimme, Entspannungspädagogin für Kinder und Jugendliche
Mit Spaß und Freude lernen wir verschiedene Übungen zur Konzentration und Ausgeglichenheit - für Schule, Hausaufgaben und daheim. Die Übungen sind leicht zu lernen und umzusetzen - für Mädels und Jungs!
Die Rauhnächte
Termine: Fr., 20.12.2019 und So., 05.01.2020 Uhr, jeweils 19 – 21 Uhr. Ort: wird noch mitgeteilt
• Gebühr: 5,00 € • Leitung: Monika Grimme
Es gibt von alters her viele verschiedene Märchen, Mythen, Bräuche und Rituale in den Rauhnächten, die Zeit zwischen den Jahren.
Wir lernen unterschiedliche Blickwinkel und Ansatzpunkte kennen und lassen uns von den Rauchnächten begleiten. Sie werden eingeladen, die letzten Tage des alten und die ersten des neuen Jahres bewusst zu erleben, für sich neu oder wieder zu entdecken und in Ihren Alltag zu integrieren. Lassen Sie die Alltagshektik mit gutem Gewissen hinter sich und freuen Sie sich über die Zeit, die Sie mit Ideen und Geschichten genießen können.
Zum Ausklang beenden wir diese besonderen Tage mit einem Ausblick ins neue Jahr.
Entspannt in den Herbst
Beginn: Dienstag, 11.02.2020 • 18.00 – 19.00 Uhr • 10 Abende • 42,00 € • Ort: Graf Botho-Schule Pottenstein, Vorraum Klasse 2a/b • Kursleiterin: Regina WeißProgressive Muskel Relaxation nach Jacobson, begleitet durch Bewegungsübungen aus Qi Gong, Meditation und Entspannungselementen aus Yoga.
Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen Anspannung und Entspannung.
Sie erleben tiefe und wohltuende Entspannungszustände, die Sie leicht in kurzer Zeit erlernen können. So üben Sie, einen entspannten Ruhezustand herbeizuführen. Stress und Beschwerden kann vorgebeugt bzw. gelindert werden. Nehmen Sie sich eine Auszeit und erfahren Sie tiefe Entspannung für Ihren Körper, Geist und Seele. Finden Sie zu Ihrer inneren Kraft durch progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. kleines Kissen und Decke
Qi Gong I – die 8 Brokate
Beginn: Dienstag, 11.02.2020 • 19.15 – 20.15 Uhr • 10 Abende • 42,00 € • Ort: Graf Botho-Schule Pottenstein, Vorraum Klasse 2a/b • Kursleiterin: Regina Weiß
Qi-Gong Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit und führen somit zu einem besseren Körpergefühl. Die Atmung wird vertieft, die Muskeln besser durchblutet, Gelenke und Sehnen werden sanft bewegt und gedehnt.
Die sanften Qi-Gong-Übungen erfordern keine besondere Kraftanstrengung und sind in jedem Alter möglich.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. Stoppersocken
Qi Gong II
Beginn: Donnerstag, 06.02.2020 • 18.30 – 19.30 Uhr • 10 Abende • Ort: Graf Botho-Schule Pottenstein, Vorraum Klasse 2a/b,
1. OG • Gebühr: 42,00 € • Kursleiterin: Regina Weiß, Entspannungs-/ Bewegungstherapeutin
Qi Gong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung und fördern den Gleichgewichtssinn. Somit führen sie zu einem besseren Körpergefühl und stärken die Beweglichkeit. Die Muskeln werden besser durchblutet und die Atmung wird vertieft. Gelenke und Sehnen werden sanft bewegt und gedehnt.
In diesem Kurs werden verschiedene Elemente aus dem Faszien Qi-Gong, Übungen der Harmonie (Shibashi), einzelne Sequenzen wie die Baumübung, 5-Elemente miteinander kombiniert.
Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber nicht zwingend nötig.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. Stoppersocken