Discofox für Einsteiger:
Termine: Do, 10.10., Do. 17.10., Do. 24.10., und Do. 07.11.2019 • 19.45 – 21.00 Uhr • Aula Graf-Botho-Schule • Gebühr: 30,00 € pro Person • Leitung: Detlef Röhl, City-Tanzschule Bayreuth
Anmeldungen sind nur paarweise möglich.
Autogenes Training – Grundkurs
Beginn: Mi., 23.10.2019 • 19.30 - 20.30 Uhr • SeniVita St. Elisabeth, Pottenstein, MuFu – Raum • 8 Abende
Gebühr: 36,00 € • Leitung: Margit von Wintzingerode, Gepr. Psych. Beraterin, Entspannungscoach und Kursleiterin AT, PMR und Fantasiereisen.
Autogenes Training als Form der Selbsthypnose hilft Ihnen besser mit Stress umzugehen und innere Spannungen zu lösen. Die Schlafqualität wird erhöht und Organfunktionen verbessert. Regelmäßig geübt, kann es zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit beitragen. Sie lernen in sechs Schritten, systematisch zu entspannen. Das Erlernte ist danach leicht selbst anzuwenden.
Entspannt in den Herbst
Beginn: Dienstag, 11.02.2020 • 18.00 – 19.00 Uhr • 10 Abende • 42,00 € • Ort: Graf Botho-Schule Pottenstein, Vorraum Klasse 2a/b • Kursleiterin: Regina WeißProgressive Muskel Relaxation nach Jacobson, begleitet durch Bewegungsübungen aus Qi Gong, Meditation und Entspannungselementen aus Yoga.
Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen Anspannung und Entspannung.
Sie erleben tiefe und wohltuende Entspannungszustände, die Sie leicht in kurzer Zeit erlernen können. So üben Sie, einen entspannten Ruhezustand herbeizuführen. Stress und Beschwerden kann vorgebeugt bzw. gelindert werden. Nehmen Sie sich eine Auszeit und erfahren Sie tiefe Entspannung für Ihren Körper, Geist und Seele. Finden Sie zu Ihrer inneren Kraft durch progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. kleines Kissen und Decke
Qi Gong I – die 8 Brokate
Beginn: Dienstag, 11.02.2020 • 19.15 – 20.15 Uhr • 10 Abende • 42,00 € • Ort: Graf Botho-Schule Pottenstein, Vorraum Klasse 2a/b • Kursleiterin: Regina Weiß
Qi-Gong Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit und führen somit zu einem besseren Körpergefühl. Die Atmung wird vertieft, die Muskeln besser durchblutet, Gelenke und Sehnen werden sanft bewegt und gedehnt.
Die sanften Qi-Gong-Übungen erfordern keine besondere Kraftanstrengung und sind in jedem Alter möglich.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. Stoppersocken
Qi Gong II
Beginn: Donnerstag, 06.02.2020 • 18.30 – 19.30 Uhr • 10 Abende • Ort: Graf Botho-Schule Pottenstein, Vorraum Klasse 2a/b,
1. OG • Gebühr: 42,00 € • Kursleiterin: Regina Weiß, Entspannungs-/ Bewegungstherapeutin
Qi Gong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung und fördern den Gleichgewichtssinn. Somit führen sie zu einem besseren Körpergefühl und stärken die Beweglichkeit. Die Muskeln werden besser durchblutet und die Atmung wird vertieft. Gelenke und Sehnen werden sanft bewegt und gedehnt.
In diesem Kurs werden verschiedene Elemente aus dem Faszien Qi-Gong, Übungen der Harmonie (Shibashi), einzelne Sequenzen wie die Baumübung, 5-Elemente miteinander kombiniert.
Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber nicht zwingend nötig.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, evtl. Stoppersocken
Wassergymnastik jeweils Mittwoch
• 18.00 - 19.00 Uhr • Juramar Pottenstein • Gebühr wird mit Eintrittspreis verrechnet • Leitung: Katharina Kreuzer
Informationen sind im Juramar, Tel. 09243/903166, erhältlich.
Es ist ein ganzheitliches Training, welches durch die Massagewirkung des Wassers unterstützt wird und der Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und Kondition, der Körperentschlackung sowie des allgemeinen Wohlbefindens dient.
Die Rauhnächte
Termine: Fr., 20.12.2019 und So., 05.01.2020 Uhr, jeweils 19 – 21 Uhr. Ort: wird noch mitgeteilt
• Gebühr: 5,00 € • Leitung: Monika Grimme
Es gibt von alters her viele verschiedene Märchen, Mythen, Bräuche und Rituale in den Rauhnächten, die Zeit zwischen den Jahren.
Wir lernen unterschiedliche Blickwinkel und Ansatzpunkte kennen und lassen uns von den Rauchnächten begleiten. Sie werden eingeladen, die letzten Tage des alten und die ersten des neuen Jahres bewusst zu erleben, für sich neu oder wieder zu entdecken und in Ihren Alltag zu integrieren. Lassen Sie die Alltagshektik mit gutem Gewissen hinter sich und freuen Sie sich über die Zeit, die Sie mit Ideen und Geschichten genießen können.
Zum Ausklang beenden wir diese besonderen Tage mit einem Ausblick ins neue Jahr.